蹲舉是鍛鍊大腿與臀部肌肉的動作, 除了讓這兩個部份的肌肉發達之外, 也可以促進生長激素的分泌, 幫助全身性的肌肉發展. 而深蹲就是在做蹲舉時, 蹲得比較低 (蹲得夠低這一點很重要, 有許多人只蹲一點點, 那只是造成膝蓋的壓力, 對練肌肉是沒有用處的), 這樣對肌肉的刺激更強烈:
以下網址的第一個動作, 是用槓鈴來做深蹲:
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/thigh/thigh.asp
再給您一個網址, 請下拉找到 Barbell Full Squat 的圖片,
這是一張側面圖, 你可以更清楚的看到深蹲是蹲到哪個位置:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Quadriceps
練習深蹲是非常非常吃力的動作, 而且要特別小心保持上身的直立, 若姿勢往前傾則容易造成下背部受傷.職業軍人貸款,陳代書0960809907,軍人貸款率利,軍人貸款,軍人貸款率利試算,軍人貸台灣銀行,軍人貸土地銀行,軍人貸房貸,軍人貸償,軍人貸款率利3%,軍人低利信用貸款,軍人低利貸款,軍人優惠貸款,哪些銀行承做的軍人貸款利率較優惠,軍人貸款哪間銀行比較好貸?軍人低利小額貸款,志願役軍人貸款,軍人貸款怎樣申請?軍校學生可申貸軍人貸款嗎?軍人購車貸款,軍人信用貸款的相關問題 ,軍人貸款有銀行承做嗎?軍人貸款怎樣申請?軍人節,軍人福利,軍人薪水,軍人終身俸,軍人公墓,軍人武德,軍人階級,軍人退休俸,軍人保險,軍人身分證,軍人身分證遺失,軍人身分證不見,軍人身分證如何辦理,軍人身分證用途,軍人身分證優惠,軍人身分證照片規格,軍人身分證借錢,軍人身分證 洗,軍人身分證損毀,軍人身分證補辦,軍人退休俸計算,軍人退休俸條例,軍人退休俸退撫新制,職業軍人退休俸,軍人退休俸金額,退伍軍人退休俸,軍人退休俸,軍人退休金,軍人退休,軍人退休制度,軍人退休金試算表,軍人退休俸計算,軍人退休試算表,軍人退休福利,軍人退休俸條例,軍人退休俸退撫新制,幾個志願役貸款疑問?國軍優惠貸款!想找台灣銀行專員,【軍士官、志願役】~貸款專案，信用瑕疵、不良，皆可辦
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